Ejercicios de ESTIRAMIENTO

febrero 1, 2010

Recomendaciones para el estiramiento Los estiramientos deben realizarse después de hacer ejercicios o antes de los ejercicios, después de por lo menos 5-10 minutos de calentamiento. Es muy importante prestar atención al correcto alineamiento del cuerpo para obtener resultados más efectivos. Se pueden hacer diariamente o por lo menos tres veces por semana. Mantén cada estiramiento por 15-30 segundos aproximadamente. Repite cada estiramiento de 3-4 veces. Evita los puntos en los que se sienta dolor. El estiramiento se debe sentir en el centro del músculo no en las articulaciones. Los movimientos deben ser lentos, exhalando cada vez que nos estiramos y luego respirando normalmente. Si quieres saber más

Spice Girl Mel B, animará reality de Fitness ‘Dance Your Ass Off’

enero 31, 2010

La ex spice girl, será la nueva host del show ‘Dance Your Ass Off’ en el canal oxygen. Ayudando a mucha gente con sobrepeso a cumplir sus metas, adelgazar y convertirse en personas saludables.

¿Los alimentos ricos en carbohidratos engordan?

enero 30, 2010

1. Los alimentos ricos en carbohidratos engordan: Esta creencia es parcíalmente errónea, ya que las calorías por gramo que aportan los hidratos (4 cal/g) son menos de la mitad de las que aportan las grasas (9 cal/g).

Las pastas, el pan, o cereales concentran calorías que sólo pueden representar un aumento de peso si se consumen en demasía y el gasto calórico del organismo es nulo.Pues el exceso de carbohidratos no utilizados se acumulan como grasa que puede utilizarse como fuente de energía en otra ocasión al ser un reserva de fácil movilización. Lo cierto es que hay que reducirlos luego del almuerzo, ya que no tendras tiempo suficiente en el día para quemarlos. Detalles  en DE GORDO A GALÁN.

GABY ESPINO Antes y Déspues con DE GORDO A GALÁN

enero 30, 2010

“Después de dar a luz  me costó un poco quitarme los kilitos, pero  leyendo este libro que es maravilloso y con la asistencia de Richard Linares me he ayudado mucho. Gracias a DE GORDO A GALÁN estoy nuevamente en el set de grabación en forma y con nuevo plan de alimentación, la base para mí es reforzar las proteínas y disminuir los carbohidratos.”

Ale Chabán me inspira, a darme cuenta que sí se puede llevar una vida feliz y sana, comiendo saludable y ejercitándose como el cuerpo lo necesita.”

Por supuesto que funciona su plan, mírenlo a él. ¡Alejandro es el mejor ejemplo!

Natalia Villaveces de NITIDO comenzó su reto DE GORDO A GALÁN

enero 30, 2010

La simpatica y querida conductora del programa NITIDO de Telemundo, quién se robó el show en protagonistas de novelas 1, Natalia Villaveces comenzo tambien como muchos de los guerreros el GRAN RETO DE GORDO A GALÁN, la gran meta es poder estar de nuevo saludable, sentirse sana y posar en bikinis. Yo, como autor del libro y amiga le apoyo 100% para que pueda lograr su gran meta.Vamos Naty que SI SE PUEDE.

ANTES Y DÉSPUES

enero 30, 2010

Alejandro tu libro DE GORDO A GALÁN, me ha hecho porfín adelgazar, todos tus tips han sido beneficiosos, puede ser un mejor padre, un mejor hijo un mejor amigo, toda mi vida ha dado un giro de 360 grados gracias a tu historia, te doy las gracias por haber publicado esta obra tan milagrosa. Después  de muchos cumples puedo quitarme la ropa sin verguenza.

GRACIAS DE GORDO A GALÁN Ramón Fattal

Panquecas light De Gordo a Galán.

enero 30, 2010

Las panquecas regulares se preparan con ingredientes que nos engordan como leche completa, huevos enteros, harina, azucar, mantequilla y se los comen con sirup azucarado. Bueno al menos, era la manera de yo comerlas antes de aprender con Richard Linares a preparar las panquecas De Gordo a Galán que se preparan licuando avena, claritas de huevos, splenda y si te provoca cuando esten listas puedes ponerle jamón de pavo arriba o trozitos de banana o manzana, Simplemente delicioso y super sano. Buen provecho!
Alejandro Chabán

¿Como evitamos que el aguacate se ponga negro?

enero 30, 2010

Como evitamos que el aguacate se ponga negro?

Yo lo he probado de todo, desde comerme solo la mitad y lo otro envolverlo en plastico, en el congelador, lo que me ha resulado milagrosamente es ponerle unas gotitas de limón encima, ayuda a mantenerlo fresco por mas tiempo. Una solución DE GORDO A GALÁN.

Adriana Barráza también esta De Gordo a Galán

enero 30, 2010

La nominada a los premios Oscar  de la academia por su magistral interpretacion en BABEL como “Amelia” Adriana Barraza, también esta leyendo  mi libro DE GORDO A GALÁN.

Gracias Adriana.

¿Porque no debemos de comer Frutas despues del almuerzo?

enero 30, 2010

Porqué no debemos comer frutas despues de una comída?

Porque las frutas tardan apróximadamente 30 mins para ser digeridas, sin embargo el almuerzo tarda como 90 minutos o mas, dependiendo de lo que hayas comido. La fruta se va a fermentar de manera muy rápida y comenzará a segregar acidos a tu sistema sanguineo lo que te hacer mas sensible a infecciones bacteriales etc. tambien por la inmensa cantidad de azúcar que las frutas contienen. De Gordo a Galán te recomienda comerlas con el estomago vacío para tener mejor resultado.

10 Tips DE GORDO A GALÁN para mantenerte sano (a)

enero 30, 2010

Tip #1. Come un desayuno balanceado.

Tip #2. Varias tus comidas.

Tip #3. Muevete….no te quedes acostado (a) todo el dia

Tip #4. Participa en actividades que disfrutes

Tip #5. Escoge snacks sanos

Tip #6. Incluye la fibra en tus alimentos

Tip #7. Participa en actividades fisicas en la escuela

Tip #8.Toma mucha gua

Tip #9. Incluye a otros en tus actividades fisicas.

Tip #10. Divertirse en el proceso es vital.

Mi Facebook Oficial

enero 30, 2010

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Arroz integral VS Arroz Blanco!

enero 30, 2010

El arroz integral no es solo mejor para ti sino que también lo es para el ambiente.

Cuál es la diferencia Alejandro? Para crear el arroz blanco, remueven  la primera capa y practicamente lo pelan para quitarle lo marrón, luego el grano es pulido usualmente usan glucosa o talco. Lo negativo es que para hacer que el arroz marron o integral pase a ser blanco se hace a travez de mecanismos sinteticos, lo mismo pasa con el pan integral o el pan blanco.

Para el ambiente es mejor porque mientras menos proceses los alimentos menos energía usaras. Si estas muy acostumbrado a el arroz integral ponel salsitas alrededor al principio para que tu espiritu REBELDE lo acepte poco a poco.

EL arroz integral toma un poco mas de tiempo que el arroz blanco para cocinar.

¿Como explicarle “DIABETES” a tu hijo (a)?

enero 30, 2010

Sucede cuando el cuerpo de un individuo no tiene suficiente insulina.
Un carro necesita gasolina para andar, nuestro organismo necesita energía para trabajar, producir las lágrimas, el sudor, latidos del corazón, etc.  Esta “gasolina” la obtenemos de los alimentos. La comida se transforma en glucosa y la glucosa es la energía principal que nuestro cuerpo usa para sus procesos vitales. Este proceso sucede en nuestros intestinos y en nuestro hígado.

¿Funciona tomar 1 vaso de agua antes de cada comida, para bajar de Peso?

enero 30, 2010

Cuando estaba en mi proceso de adelgazar tenía una gran confusion y por eso la comparto con ustedes.  Una secretaria que trabaja en la oficina de mi papá, bajó mucho de peso, y me dió su gran y sabio consejo.”Antes de cada comída me tomo un vaso de agua” Cuando llegaba del colegio me encontraba con mi Mamá, que me decia una y otra vez “Ale  tomar agua con la comida o antes es malo hijo” Pues mi gente, yo ya lo he comprobado y aunque no hay nada cientifico que lo certifíque, puedo decirles que sí funciona: OJO: No te hace bajar de peso el vaso de agua antes de cada comida, ni te hace quemar  grasa. Pero te hace sentir  mas lleno (a)  y así comeras ménos.

Un tip DE GORDO A GALÁN.


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